안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

육아를 하면서 다이어트를 하기란 쉽지 않습니다. 혹시 2000년대 초반, 로라이즈 진의 유행을 주도한 대표 헐리우드 스타 하면 누구든 제시카 심슨 기억나시나요? 160cm의 아담한 키로 전 세계의 유행을 선도하던 헐리우드의 요정. 얼마 전에는 출산 후 무려 60kg를 감량하여 화제가 되기도 하였습니다. 임신과 출산을 거치며 늘어난 체중이지만, 아이러니하게도 체중을 다시 뺄 용기를 제공해 준 것도 바로 자녀들이라고 하는데요. 최종 몸무게는 무려 45kg. 제시카 심슨의 놀라운 다이어트 비결에 대해서 살펴보도록 할까요?

단기간에 시도하기 좋은 스무디 다이어트. 국내 한 스무디 전문점에서도 스무디 다이어트 프로그램을 판매하는 등 대중들에게도 익숙한 다이어트 방법입니다. 얼마 전, 방송을 통해 크게 유행한 ABC 주스 역시 건더기까지 먹는 주스로 스무디의 일종입니다. 제시카 역시 초반에 스무디 다이어트로 감량을 시도했다고 합니다. 스무디 다이어트는 액체만 섭취하는 주스와 다르게 건더기까지 섭취하여 섬유질과 다른 영양소까지 모두 챙길 수 있고 사과, 바나나 등 과일을 첨가하여 맛까지 포기하지 않으며 다이어트가 가능하다는 장점이 있습니다. 그러나 과일을 지나치게 첨가할 경우 당 섭취가 과해지지 않도록 주의해야 하며, 갈아먹기 때문에 체내 흡수가 빨라져 간에 무리가 갈 수 있으니 재료 선정에 주의합시다. 

다이어트 비법을 공개하며 제시카는 감량에 도움이 된 습관 다섯 가지를 공개하였습니다. 먼저 첫 번째는 바로 '천천히 걸음수 늘리기'. 하루에 6000보로 시작해서 14000보까지 걸음을 천천히 늘려가는 방법입니다. 하루에 6000보는 시간으로는 약 1시간, 거리로는 4km 정도입니다. 생활 운동량을 늘려 틈틈이 칼로리를 소모하는 습관은 초보 다이어터에서 매우 중요합니다. 두 번째로 습관으로는 적게, 자주 먹기가 있습니다. 제시카는 하루에 식사를 세 끼, 간식을 두 끼 먹었다고 합니다. 너무 고통스럽거나 극단적인, 자주 먹지 않는 재료를 선택한 식단보다는 양을 줄인 일반식과 건강한 간식을 챙겨 먹는 방법을 고려해 봅시다. 

세 번째 습관은 누구나 알지만 실천하기 어려운 꾸준한 운동입니다. 네 번째 습관은 충분한 수면으로 역시 잘 알려진 습관입니다. 수면은 노화와도 연관이 되므로 항상 신경 써봅시다. 마지막 습관은 매일 최소 1시간씩, 전기기기 플러그를 뽑고 생활하는 것입니다. 이는 네 번째 습관과도 연결이 되는데, 자기 전에 전자기기를 멀리하여 수면의 질을 높게 하는 것에도 도움이 된다고 합니다. 자기 전에 누워서 핸드폰으로 즐거운 시간을 보내는 것은 숙면에 방해가 된다고 하죠. 잠자리에 들기까지 1시간이라는 시간을 웹서핑이나 sns를 하며 보내기보다 독서 등 다른 취미를 개발하는 시간으로 가져보는 것은 어떨까요? 

말은 쉽게 하였지만 사실 운동과 식단을 매일 꾸준히 한다는게 보통의 인내와 의지로 할 수 있는 것은 아니지요. 이럴 때는 다이어트보조제의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다. 김완선의 에스블랙 프라임은 체지방 감소 기능성 원료인 콜레우스포스콜리와 HCA를 주원료로 한 건강기능식품으로 하루 3포로 체지방과의 안전 이별에 도움받을 수 있습니다. 무부형제 공법으로 첨가물 부형제를 줄이고, GMP 생산시설에서 생산한 식약처 인증 제품으로, 안심마크를 꼭 확인하세요. 지긋지긋한 체지방을 안전하게 떼어내려면 일단 한번 상담받아보시기 추천합니다.

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[ Original Message ]

아이가 있는데 다이어트는 너무 어려워요. 성공 사례나 모범 사례가 있나요?