안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

하루 중 가장 달콤한 시간. 간식을 참기란 쉽지 않습니다. 대부분 입이 심심할 때, 살짝 허기가 졌지만 아직 밥먹기는 이를 때 보통 군것질거리를 찾게 되는데요, 간식에 대한 과도한 거부감은 오히려 폭식으로 이어질 수 있습니다.슈퍼모델 신디 크로포드도 한 인터뷰에서 "제 경험에 따르면 어떤 음식을 굉장히 먹고 싶으면서도 억지로 참고 나면, 결국 다른 음식을 먹은 후에 그 음식까지 먹게 됩니다."라며 간식에 대한 과도한 거부감이 오히려 폭식으로 이어질 수 있다고 말하였습니다. 

어떤 음식을 굉장히 먹고 싶으면서도 억지로 참고 나면 결국 다른 음식을 먹은 후 그 음식까지 먹게 되었다고 하더라고요. 그래서 신디크로포드는 점심식사 후 다크초콜릿 조각을 먹고 간식으로는 아몬드, 사과, 치즈, 글루텐이 들어있지 않은 브라우니나 저칼로리 크래커와 같은 식품들을 먹는다고 합니다. 

먼저, 단백질 위주의 식단으로 배의 포만감을 유지해주세요.

그래도 자꾸 단것이 당기면 초콜릿이나 과자 보다는 그 전에 물을 많이 드셔보세요. 군것질을 덜 찾게 될 겁니다. 그래도 배가 고프다고 무조건 참으면 폭식을 하게 될 수 있으니 오이나 견과류와 같은 것으로 대처하시는 것도 현명한 방법이 될 겁니다.

신디 크로포드는 간식이 항상 안 좋은 음식일 필요는 없다고 말합니다.

궁금증은 풀리셨나요?

더 자세한 사항은 김완선 다이어트 에스블랙 프라임의 공식 포스트를 참고해 주세요.

https://naver.me/GEAl7ovL

[ Original Message ]

간식을 아주 안먹기는 너무 힘든데, 다이어트에 괜찮은 간식이 있을까요?