안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 

2주간 고생하신 노력이 물거품이 된 것 같아 속상하시겠어요.

효과적인 다이어트 방법을 공유할테니 오늘부터 실천해보세요.

다이어트의 정석은 운동과 식단입니다. 이 두가지가 톱니바퀴처럼 잘 맞물려야 다이어트도 시너지 효과를 냅니다. 

운동은 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피, 팔굽혀펴기와 같은 전신운동을 중심으로 해주세요. 피트니스를 갈 수 없다면 짧은 시간에 확실히 효과를 볼 수 있는 낸시의홈짐과 같은 강도 높은 홈트 운동을 추천합니다. 

요즘 댄스도 다이어트에 도움이 됩니다. 가수 김완선씨가 50이라는 나이에도 불구하고 44사이즈의 몸매를 현재까지 유지하고 있는 비결이 댄스라고 하였다지요? 음악에 맞춰서 자연스럽게 움직이고 운동이 되고 힘들기만 한 운동과 달리 즐겁게 즐길 수 있어 작심삼일로 끝날 우려도 줄어듭니다.  꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하시는 게 좋겠습니다.

다음은 식이요법입니다. 제 아무리 운동을 열심히 해도 다이어트의 80%를 결정하는 것은 바로 식단입니다. 탄수화물은 과잉 섭취하면 우리 몸에 축적되어 살이 찔 수 있으니 탄수화물 섭취에 유의하세요.음식을 섭취할 때는 야채를 가장 먼저 먹도록 하세요. 포만감을 금방 느껴 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 

입이 심심할 때, 살짝 허기가 졌지만 아직 밥먹기는 이를 때 보통 군것질거리를 찾게 되는데요, 초콜릿이나 과자를 먹기 전에 물을 많이 드셔보세요. 군것질을 덜 찾게 될 겁니다. 그래도 배가 고프다고 무조건 참으면 폭식을 하게 될 수 있으니 오이나 견과류와 같은 것으로 대처하시는 것도 현명한 방법이 될 겁니다. 

탄수화물이 다이어트의 주적이라고 아예 먹지 않는 고지저탄 다이어트이나 원푸드다이어트, 더 나아가 굶는 다이어트는 건강에 심각한 부작용을 초래할 수 있으니 주의하세요.

말은 쉽게 하였지만 사실 음식조절 한다는게 보통의 인내와 의지로 할 수 있는 것은 아니지요. 이럴 때는 다이어트보조제의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다. 김완선의 에스블랙 프라임은 체지방 감소 기능성 원료인 콜레우스포스콜리와 HCA를 주원료로 한 건강기능식품으로 하루 3포로 체지방과의 안전 이별에 도움받을 수 있습니다. 무부형제 공법으로 첨가물 부형제를 줄이고, GMP 생산시설에서 생산한 식약처 인증 제품으로, 안심마크를 꼭 확인하세요. 지긋지긋한 체지방을 안전하게 떼어내려면 일단 한번 상담받아보시기 추천합니다.

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자세한 내용은 에스블랙 포스트를 참고해주세요.

http://naver.me/FMRpjA8D

[ Original Message ]

2주간 노력한 다이어트가 수포로 돌아갔습니다. 급격한 체중증가엔 어떻게 대처해야 할까요?